@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]
Jeśli chodzi o całkowitą kwotę na ławkę, stojaki i dodatki, to chciałbym wszystko zamknąć do max 800zł. To z wybranych rzeczy mam takie: Stojak: https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-100-200cm-dipy-drazek-10065641253?fromVariant=9272169858 (podobają mi się dipy i możliwość dokupienia drążka). Ławki: Tutaj mam nadal dylemat. [...]
PONIEDZIAŁEK Mały tuning systemu i zaczynamy... Klatka wyciskanie sztangi leżąc , ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 1 miało być 2 ale brakło sił @@-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny 170kg x [...]
Witam Zdecydowanie polecam zakup ławeczki Tryton z tego względu iż posiada ona pełny skos dodatni jak i regulowany skos ujemny, ławka co prawda się nie składa i zajmuje trochę więcej miejsca lecz rekompensatą w stosunku do ławki Hermod jest tu wieksza stabilność, duży wahlarz pod względem ustawień skosów oparcia. Na sam początek przygody ze [...]
coś w tym stylu było by ok ? http://allegro.pl/magnus-mx2041-lawka-do-cwiczen-skos-ujemny-prezent-i5788893507.html a jakieś opinie o firmie Ksport ? http://allegro.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-k-sport-kssl010-250kg-i5575024133.html?reco_id=082cd15c-42fe-11e6-bb5f-56847afe9799&ars_rule_id=201&ars_source=ars&ars_socket_id=9 godne to uwagi czy [...]
Dzięki Tomek za poprzednią odpowiedz oto mój plan treningowy I dzień Klatka Ławka płaska- sztanga 5 serii / 4,4,12,20,20/ Skos dodatni - sztangielki 5 serii /4,4,15,20,20 / Skos ujemny – sztanga 4 serie /4,12,20,20 / Rozpiętki w bramie 2 serie /20,20/ Triceps Pompki na poręczach 4 serie /4,4,12,20/ Francuskie leżąc sztanga 4 [...]
no ja wlasnie opuszczanie czulam zawsze i zakwasy mialam...a teraz nic moze sprobuje teraz ze zwisu z wybiciem skoro nie musza byc zupelnie proste rece...bo z prostych i pelnego zwisu to nawet z guma nie daje rady...bo juz probowalam...i ta wersja z lawki byla konieczna zeby w ogole cos poszlo [...]
Będe ćwiczył,ławka sie złamie w pół a ja razem z nią... =D ta tylko że mi zależy żeby był skos ujemny a takiej za 300zł jeszcze nie znalazłem też i wolałbym w sklepie kupować bo tam zobacze sprawdze a nie takie przez internet kupowanie:D z tego co dobrze patrzyłem to ta thorna ma profil 1,5mm... Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-02 20:26:20
Jestem po całym tyg. treningu nowym planem i jest całkiem ok, trochę czuję się styrany po tym tyg. może przesadziłem z ciężarami, ogólnie po za małymi zmianami plan zostaje Ronie jeżeli chodzi jeszcze o klatę, to wyc. ściskający zostawić na poziomie czy dać skos ujemny? Tu raczej ss nie zrobię, za dużo kombinowania z ławką i ciężarami, te 15 [...]
[...] dzięki dla Piotrka za poświęcony mi czas oraz cenne rady klatka wyciskanie hantelek na ławce skośnej rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi skos ujemny wyciskanie sztangi ławka płaska triceps francuz leżąc z ramionami równolegle z tułowiem prostowanie na wyciągu lina prostowanie na wyciągu szeroko brzuch unoszenie kolan wisząc na drążku skłony [...]
[...] unoszenie bokiem 3x12 Prostowanie na wyciagu tu bym dal 12-8-8-6 i zamienil cwiczenie na waski wycisk na plaskiej 3x12 uginanie ramion Sroda-push 12x4 wykroki chodzone 5x5 ławka plasko(72.5kg) 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim dalbym 12/10/8/6 i zrobilbym to glowa w dol, czyli skos ujemny 3x10 rozpietki na skosie dodatnim(15stopni) [...]
[...] brzuch, przedramie) Sztanga płasko 5x20,15,12,12,10 Sztanga skos ujemny 3x12,10,10 Rozpiętki płaska 3x12 Wznosy bok stojąc 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Wznosy bok ławka skos 3x8 Wznosy przód 3x10,10 podwójny drop w każdej Francuz leżąc 3x10,8,8 Francuz siedząc na wyciągu 3x10 Prostowanie na wyciągu nachwyt, podchwyt 3x15 Wznosy na [...]